MAMA’S
Groepslessen en personal training
‘Bevallen
is als
een
Marathon’
Of je nu een bevalling moet doorstaan of een marathon moet finishen: je hebt voor beide ongelofelijke superkrachten nodig.
Zowel een bevalling als een marathon vragen maanden aan voorbereiding. Die voorbereiding loopt een beetje als volgt: in de eerste fase is het allemaal nog leuk en spannend, in de tweede fase zit je er al een beetje doorheen, en in de laatste fase is je lichaam zo uitgeput dat een simpele handeling als uit de auto stappen al teveel gevraagd is. Wanneer mensen aan je vragen hoe het gaat zeg je ‘Nou, ik ben deze week 8 uur bezig geweest met trainen (voor de marathon) of om mijn schoenen aan te trekken (zwangerschap), het gaat geweldig!’
Maar even zonder gekkigheid aan een marathon begin je toch ook niet ongetraind? Waarom dan wel aan je bevalling?!
Waarom sporten tijdens de zwangerschap!
Voordelen voor Moeder en Kind!
Sporten tijdens de zwangerschap biedt talloze voordelen, zowel voor de aanstaande moeder als voor haar kindje.
Voordelen voor het kind
Sporten stimuleert onder andere een gezondere groei van de placenta, wat zorgt voor een betere doorbloeding. Hierdoor krijgt je baby meer zuurstof en voedingsstoffen binnen. Daarnaast heeft regelmatig bewegen tijdens de zwangerschap een positieve invloed op de hersenontwikkeling van het kindje en vermindert het het risico op macrosomie (het krijgen van een te zware baby).
Voordelen voor de moeder
Ook voor de moeder zijn de voordelen groot. Door te blijven sporten behoud je een goede conditie en verloopt de gewichtstoename vaak gezonder. Sporten helpt daarnaast zwangerschapsklachten zoals rugpijn, bekkenpijn, vermoeidheid, obstipatie en spataderen te verminderen. Verder draagt het bij aan een betere houding en balans, en verlaagt het de kans op zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk en zwangerschapsvergiftiging.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert zwangere vrouwen om minimaal 150 minuten per week matig intensief te bewegen. Dit betekent bewegen op een manier waarbij je nog gemakkelijk kunt praten, zonder buiten adem te raken. Voorbeelden hiervan zijn fietsen en wandelen. Daarnaast wordt aangeraden om minstens twee keer per week spierversterkende oefeningen te doen, zoals krachttraining. Tot slot is het belangrijk om langdurig stilzitten zoveel mogelijk te voorkomen.
Wil jij fit, energiek en gezond je zwangerschap doorlopen? Ontdek hoe wij je daarbij kunnen begeleiden!
Mogelijkheden bij BentFit Mama’s
Personal training
Personal training tijdens en na de zwangerschap.
Bij BentFit krijg je persoonlijke en deskundige begeleiding om fit en gezond te blijven tijdens én na je zwangerschap. Samen sporten we op een verantwoorde manier, volledig afgestemd op jouw lichaam, jouw wensen en het trimester waarin je je bevindt
We werken met veilige, doelgerichte oefeningen die inspelen op de veranderingen in jouw lichaam. Zo versterken we belangrijke spiergroepen, verbeteren we je houding en bereiden we je optimaal voor op de bevalling en het herstel daarna.
Wat BentFit uniek maakt, is de persoonlijke aandacht én de bijzondere trainingslocatie. Je sport in de buitenlucht op een privéterrein, waardoor je in alle rust en privacy kunt bewegen. Geen drukke sportscholen, maar een ontspannen en veilige omgeving waar jij centraal staat. Dit zorgt voor extra ontspanning, ruimte om jezelf te zijn en maximale focus op jouw doelen.
Wil jij sterk, energiek en vol vertrouwen je zwangerschap én het moederschap tegemoet? Wij helpen je graag!
Groepslessen
en je zwanger of recent bevallen? Dan kun je bij BentFit gewoon blijven deelnemen aan onze reguliere groepslessen. Tijdens de trainingen passen we de oefeningen aan op jouw lichaam en de fase waarin je je bevindt, zowel tijdens als na de zwangerschap.
Op deze manier blijf je veilig en verantwoord bewegen, terwijl je gewoon mee kunt doen met de rest van de groep. Zo blijf je actief, bouw je kracht op en geniet je van de energie en motivatie van samen sporten.
“alle aandacht voor en naar de baby, Maar jij bent ook belangrijk!”